【フルマラソン対策Vol.1～ロング走にチャレンジ！】
～森川優コーチと走る、フルマラソンに向けた効果的な30kmの道のり～

雪が降らなかったとはいえ、前日から降り続く雨がシトシトと．．．
とっても寒い朝で、午前中通して気温もあがらなさそうでしたので
30km走＆最大3時間として、練習会をスタート。

小雨降る中、爽やかな森川優コーチが登場です

マラソン大会は、この日のように寒いシーズンの開催が多いですが
そんな時のウォーミングアップは、肩甲骨と股関節まわりを動かして
体の中心から筋肉に刺激を入れ熱を生み出し、全身を温めていくことがポイントだそう。

 

優コーチのガイドで、準備運動で体を温めました。

そしていよいよ30km走のスタート
4つのグループに分かれて、それぞれのペースでチャレンジです！
走りながらも、優コーチがいろんなペースのグループを回って
実践的なアドバイスをして下さいました！

長くてツラい　30km走で楽しみなのは、もちろんエイド

前半は、ミルキーやアーモンドのキャンディ、干しブドウなど
中盤はプチトマト、はちみつ梅干し、あんドーナツやカットフルーツ、
後半では最後のひと踏ん張りのためにコカ・コーラにカステラにチョコレート

ラン後には、疲労回復のビタミンを摂っていただくべく、
ミニッツメイドのオレンジジュース、
そして水分補給用のアクエリアスでばっちり！

さらにはお土産としてコーセーさんより頂いた
高いスキンケア効果で肌の潤いを守りながら
メイクをoffしてくれるアスタブランオイルクレンジングクリームor
アスタブランブライトアップウォッシュ・・・なども
プレゼントさせていただきました

この後もフルマラソンに向けて、楽しみながらがんばりましょー！！